Missa ej slutet på inlägget: Tips på vad du kan göra! 🔻Jag hade en frågelåda på Instagram om social ångest efter att jag gick på social tillställning med massa ångest. Jag är den som oftast ställer in när ångesten blir för stor och jag har varit väldigt stolt att jag vågat det. Jag säger sällan till den som arrangerar att det är på grund av ångest och jag har märkt att det har blivit en snuttefilt. Så häromdagen testade jag att gå ändå och berätta för folk när de frågade hur jag mådde att jag hade pms och ångest. Det var ett publikt event men arrangerat av folk jag känner mig trygg med och med flera deltagare jag är bekväm och trygg med. Men jag vet fortfarande inte om det var bra eller dåligt. Ångesten blev värre och jag vet såklart inte hur det hade känts att vara hemma. Ibland blir det så uppenbart att måendet blir bättre av att ta sig ut och ibland inte. Men jag kan inte skilja på när, var eller hur det eventuellt blir bättre eller sämre. Jag vände mig till er, mina fina följare för att lyfta frågan till ytan och höra era kloka tankar. Och det är uppenbart att alla kämpar med detta stundtals. Tiden vi befinner i oss nu, runt jul, är väl den tiden på året med eventuellt flest sociala tillställningar som riskerar att krocka med måendet. Ångest inför julfirande. Ångest under julfirande. Prestationsångest. Julstress och ångest. Ja, generellt social ångest vid högtider. Känner du social ångest? Du är inte ensam Känner du social ångest? Du är inte ensamDet kanske handlar om att lära känna om och vad ångesten bottnar i. Och förstå hur stark den är. För när den kommer till uttryck i den där känslan av förvrängd klarsynthet är det otroligt jobbigt att behöva förhålla sig till ett rum fult med andra. När den förvrängda klarsyntheten ser saker, beteenden och mönster som man analyserar i absurdum och verkligheten känns overklig blir allt så obehagligt. När jag ser tillbaka skulle jag nog gått hem när det började kännas som värst. Om rummet är fullt med folk du egentligen känner dig trygg med kommer inget annat hända än att folk bryr sig och skickar kärlek. Och gör ingen det så kanske man bara ska skita i dem. Om känslan dyker upp under de kommande dagarna ska jag dra mig undan. Kanske ta en promenad, lägga mig i sängen med en podd och vara ärlig med hur jag känner. Prioritera dig själv. Känner man sig inte trygg med att vara ärlig kan man säga att man är seg, smsa någon man är trygg med eller lyssna på någon podd som pratar om frågan. För igenkänning och det kollektiva är så fint i dessa sammanhang. Känner du social ångest? Du är inte ensamNågra sammanfattande tips:Prata om det om du har en trygg person att prata med. Om inte, smsa någon du är trygg med.Placera dig i det kollektiva. Lyssna på pod om ämnet, hitta samhörighet. Du är inte ensam. Tips på poddar: Bikten, Det skaver, Ångestpodden, Dumma människor Undersök om det är ensamtid, vila eller utmaning du behöver. Testa att delta, känns det för obehagligt, dra dig undan. Om du är trygg, berätta för någon varför du drar dig undan. Annars säg att du är trött eller behöver egentid. Skapa trygghet Titta på trygg film eller serieLyssna på trygg musikTa på dig sköna kläder Ät trygg mat Var snäll mot dig själv. Det kommer gå över och du har inte gjort något fel. Just nu är inte för alltid. Du är bra! Känner du social ångest? Du är inte ensam Dela gärna fler tips om du har! Så ska vi glida genom denna tid så smidigt vi kan ❤️
